TREINAMENTO MENTAL
Intervenções de treinamento mental são projetadas para melhorar o desempenho atlético em treinos e competições. Habilidades mentais são o conjunto de habilidades que você aprende durante a intervenção de treinamento mental. Para entender como funciona, pense no profissional de psicologia do esporte como o personal trainer de sua mente nos esportes, e o treinamento mental é o treinamento de força e condicionamento de sua mente nos esportes.
Você aprenderá e praticará habilidades mentais para desenvolver a resistência mental (força) necessária para lidar com o que a competição trouxer e manterá o foco em seu objetivo. Você praticará habilidades para desenvolver a resiliência (condicionamento) necessária para lidar com desafios e pressões associadas às demandas de uma carreira atlética e se recuperar de falhas (também parte de qualquer esporte). Definição de metas, rotinas de desempenho, visualização, diálogo interno e gerenciamento de tempo, são exemplos de habilidades dentro da caixa de ferramentas, chamada treinamento de habilidades psicológicas. No entanto, também usamos habilidades de gerenciamento de estresse e biofeedback.
GESTÃO DE ESTRESSE
Durante qualquer tipo de performance, existe um estímulo (ou o estressor), que é filtrado através de seus valores e crenças e arquivado. E há uma resposta. Dependendo de como você interpreta o estímulo como desafio ou ameaça, você experimentará diferentes níveis de ativação para lidar com a situação. O gerenciamento do estresse é torná-lo consciente de “como você está respondendo” e ensiná-lo a “gerenciar os níveis de ativação” para que corresponda à demanda (nem muito nem pouco).
Sabemos que o desempenho no esporte não é apenas sobre o que está acontecendo na competição, então você também pode aprender habilidades para lidar com irritações da vida diária, melhorar o sono e maximizar a recuperação após treinos intensos. Chamamos isso de “gerenciamento do estresse”. Mas não se preocupe. “Estresse” não é uma palavra ruim. O estresse é apenas uma resposta do corpo a qualquer demanda feita a ele. No entanto, se você não desativar a resposta ao estresse e vivê-la por um longo período, isso leva ao estresse crônico, que pode prejudicar sua saúde.
BIOFEEDBACK
Biofeedback é apenas feedback biológico. Trata-se de conectar sensores ao seu corpo para medir ondas cerebrais, frequência respiratória, frequência cardíaca, tensão muscular, condutância da pele e temperatura periférica. E pode parecer estranho ter um monte de sensores saindo do seu corpo e conectados a uma caixa (codificador), e um software de computador mostrar um monte de linhas subindo e descendo! Pode parecer sem sentido, mas quando você é exposto a estressores menores, como uma tarefa de matemática e/ou relembrar uma experiência negativa no esporte, existe um sistema que você usa com mais frequência para responder ao estresse. Se olharmos para essas respostas, podemos desenvolver uma imagem holística de suas reações mente/corpo e ajudá-lo a treinar respostas que maximizem o desempenho e otimizem a saúde. Por exemplo, se você responder com aumento da tensão muscular, isso pode influenciar o tempo de reação e a coordenação e interferir na execução das habilidades motoras. Então, quando voce esta sob pressão, você comete erros que normalmente não acontecem nos treinos.
“A preparação mental de atletas consiste em ensinar habilidades mentais que ajudarão os athletas desempenhar o seu completo potencial durante os momentos mais criticos da competição .”
SAÚDE MENTAL OU BEM-ESTAR MENTAL DE ATLETAS
Não falamos sobre a saúde mental dos atletas. Falamos sobre o bem-estar mental dos atletas. As ferramentas de treinamento de habilidades psicológicas e gerenciamento de estresse podem ajudá-lo a lidar com as emoções boas e ruins provocadas durante as competições e treinos. As habilidades de gerenciamento de estresse podem ajudar a lidar com os estressores diários, melhorar o sono, monitorar como você está respondendo ao treinamento e maximizar a recuperação. Às vezes, o treino excessivo não detectado pode levar à “overtraining” síndrome, que em casos extremos resultará em depressão clínica, mas pode ser prevenida.
A Organização Mundial de Saúde Mental define bem-estar mental como;
“Um estado de bem-estar no qual o indivíduo realiza suas próprias habilidades, pode lidar com o estresse normal da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e é capaz de contribuir para sua comunidade.”
O conjunto de competências que temos para lhe oferecer pode melhorar o seu bem-estar mental. Nosso papel como especialista em psicologia esportiva é ajudá-lo a desenvolver suas habilidades da melhor maneira possível, aumentar o prazer no esporte e ensinar habilidades para lidar com o estresse físico e psicológico. Não oferecemos serviços de tratar desordens mentais. Se suas preocupações exigirem um especialista em saúde mental, você pode compartilhar suas preocupações conosco e nós o ajudaremos a encontrar o melhor profissional para lidar com suas preocupações específicas.
Treinamento Mental é “treinamento”, o que significa que os atletas devem praticar regularmente para aprender e implementar essas habilidades. O Treinamento Mental pode ajudar os atletas a mudar suas atitudes e remover os obstáculos que estão entre eles e seus objetivos atléticos.
Vantagens
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO MENTAL
PARA QUEM É ESSE TREINAMENTO MENTAL
Atletas e estudantes do ensino fundamental, medio e universitários, atletas profissionais e recreativos. Frequentemente idade entre 12 a 80 anos. Qualquer outro individo em profissão em que o estresse possa interferir no desempenho (negócios e profissionais da saúde).
