Alguns atletas são naturalmente mentalmente resistentes. No entanto, qualquer um pode enfrentar situações desafiadoras na vida e no esporte e, embora você possa ter navegado com sucesso por outras dificuldades que enfrentou, não há nada de errado em procurar ajuda extra quando precisar. As habilidades mentais também podem ajudá-lo a adquirir habilidades esportivas mais rapidamente ou manter seu alto nível de desempenho. Resistência mental é o termo usado para definir um traço de personalidade que determina como as pessoas lidam com desafios, estressores, e pressão, independentemente das circunstâncias existentes. O Treinamento Mental pode ajudá-lo a desenvolver a resistência mental se você não for un individuo mentalmente forte.

Os atletas têm diferentes motivações para buscar treinamento mental, às vezes eles estão procurando incentivo ou habilidades para ajuda-los durante períodos difíceis e, geralmente, melhorias no desempenho é a principal razão. No entanto, as habilidades mentais por si só não transformarão um atleta médio em um atleta superstar. A qualidade e a quantidade de treinamento também influenciam o desempenho atlético. O treinamento mental e o Biofeedback não substituem o treinamento físico; ele complementa.

Cada atleta tem diferentes necessidades e objetivos para o treinamento mental, as habilidades aprendidas serão diferentes dependendo do indivíduo. Além disso, suas necessidades específicas e compromisso com nosso trabalho determinarão se a aquisição de habilidades psicológicas para melhorar o desempenho atlético pode ser de curto ou longo prazo. Normalmente, seis sessões são suficientes para ver os resultados. Se o trabalho incluir Treinamento de Biofeedback, são necessárias pelo menos dez sessões.

Você não controla suas emoções, mas pode escolher como responder a elas de uma maneira que melhore o desempenho. Psicofisiologicamente falando, a emoção é uma reação ao estímulo ambiental e/ou social. Você “vê” algo, e seu cérebro associa isso com suas experiências passadas. Se é uma situação que você percebe como uma ameaça à sua segurança, seu corpo se prepara para “lutar ou fugir”. A resposta emocional é automática; no entanto, é a sua consciência de que você está tendo uma reação que lhe permite escolher diferentes maneiras de responder. O treinamento de biofeedback pode aumentar seu autoconhecimento de respostas automáticas e ajudá-lo a treinar novas reações. Depois de muita prática, suas respostas automáticas mudarão.

Você só controla o que pode ser controlado, como por exemplo, o seu desempenho. Infelizmente, coisas ruins acontecem no esporte, e seu foco deve estar apenas no que pode ser controlado. Você pode treinar como reagirá a situações inesperadas, como erros de seus companheiros de equipe ou seus, azar, uma chamada ruim de um oficial ou desempenho excepcional de seu adversário. Além disso, existe uma modalidade específica de biofeedback que podemos usar para tornar esse treinamento mais eficiente.

A auto-regulação é uma habilidade de estar ciente dos estados da mente e do corpo e ser capaz de ajustar suas respostas fisiológicas. Equipados com esse conhecimento, os atletas podem diminuir ou aumentar a ativação mental e emocional e mudar a atenção e o foco conforme necessário.

Você pode usar habilidades de auto-regulação a qualquer momento durante situações diárias para praticá-las. No entanto, existem momentos específicos durante o jogo para se auto-regular. E haverá momentos em que você terá que aceitar o que está sentindo e trazê-lo contigo. Se os atletas movem sua atenção do que é relevante para o desempenho, para sensações internas, para se autorregularem, isso pode ser uma distração e diminuir o desempenho – Eu vou ensiná-lo a usar essa valiosa habilidade.

Existem várias maneiras de aumentar a confidência; no entanto, a confidência real vem da confiança em suas habilidades. Você confia no tipo de treinamento que você tem? Existe algo que poderia ver implementado para aprender habilidades esportivas ainda mais rápido? Digamos que você esteja bem treinado e preparado; infelizmente, uma sequência de maus resultados destrói a sua confiança. Neste caso, prestamos atenção ao que você está dizendo a si mesmo durante esses momentos ruins. Você se pega com conversa interna negativa? Durante a avaliação do estresse psicofisiológico, eu posso ver se você tende a ruminar sobre os maus eventos passados, e há uma habilidade mental que podemos aplicar para ajudá-lo a “deixar as coisas passarem”.

Você pode genuinamente motivar alguém a fazer algo doloroso e nem sempre divertido? Esportes competitivos nem sempre são sobre diversão e, às vezes, os atletas podem estar mais ou menos motivados durante tempos difíceis, sentir-se perdidos, e pensar em desistir. Eu posso ajudar os atletas a se conectarem com o que eles mais valorizam em seu esporte, para que, quando os tempos difíceis chegarem, os atletas possam se reconectar e seguir em frente. Além disso, posso ajudar os treinadores a criar um melhor ambiente possível para incentivar os atletas a praticar mais, melhorar o aprendizado ou trazer mais diversão para os jovens jogadores; mas não posso persuadir alguém a se tornar o atleta que os pais ou o treinador deseja.